GWに車で出かけたいけれど、「いつ出れば少しでも渋滞を避けやすいの？」と迷いますよね。
2026年GWも高速道路では混雑が予測されています。
この記事では、渋滞ピーク日や混みやすい時間帯、注意したい路線、混雑回避のコツをまとめました。出発前に読めば、日程や時間を決めやすくなります。
GWの高速道路、結局いつが一番混むの？
GWに車で出かけるとき、まず気になるのは「結局いつが一番混むのか」ですよね。
2026年GWの高速道路渋滞予測は、NEXCO各社が4月25日〜5月6日を対象に発表しています。
2026年GWの渋滞予測は4月25日〜5月6日
2026年のGWは、前半が飛び石、後半が5連休に近い並びです。
このため、後半に移動が集中しやすいと見られています。
NEXCO東日本の首都圏版でも、後半5連休の渋滞が多くなる見込みとされています。
下りのピークは5月2日、上りのピークは5月5日
まず押さえたいのは次の2日です。
- 下りのピーク：5月2日（土）
- 上りのピーク：5月5日（火）
首都圏版ではこの2日が特に混みやすい日として示されています。
「どの日に出るか」で、移動のラクさはかなり変わります。
まずはピーク日を早見表でチェック
| 方向 | 混みやすい日 |
|---|---|
| 下り | 5月2日（土） |
| 上り | 5月5日（火） |
| 要注意期間 | 4月25日〜5月6日 |
まずはこの表を見て、自分の移動日が重なっていないか確認しておくと安心です。
日程を1日ずらせるだけでも、体感はかなり変わります。
GWに混みやすい時間帯は何時ごろ？
GWの渋滞は、日にちだけでなく時間帯でも差が出ます。
同じ5月2日でも、出る時間によって混み方が変わることがあります。
NEXCO各社も、
下りは朝から午前中に混みやすい
行きの車は、朝から一気に増えやすいです。
特に「朝早く出れば大丈夫」と思っても、同じことを考える人が多い日だと、早い時間から混み始めます。
家族連れやレジャー利用が重なるGWは、朝〜午前中に交通量が集中しやすいです。
下り方面は、のんびり準備して出るより、かなり早めに動くか、逆に日をずらす考え方が大切です。
上りは午後から夜に混みやすい
帰りは「遊んでから戻る」人が多いため、午後から夜にかけて混みやすくなります。
特にUターンが集中する日は、夕方以降に一気に交通量が増えがちです。
真ん中の時間帯は、一番ぶつかりやすいです。
出発時間をずらすとラクになりやすい
NEXCO中日本は、出発時間を渋滞ピークの前後にずらすよう案内しています。
また、NEXCO西日本や各社のルート検索では、渋滞予測を考慮した所要時間も確認できます。
出発前にやっておきたいのは、この3つです。
- 予定日がピーク日に重なっていないか見る
- 朝出発か夜出発かを先に決める
- ルート検索で混雑時間帯を確認する
「なんとなく午前中に出る」が一番混雑にはまりやすいので、時間まで決めておくのがコツです。
特に混みやすい高速道路と渋滞ポイント
GWの高速道路は、どこも同じように混むわけではありません。
毎年のように話題になる「渋滞ポイント」があります。ここを知っておくと、気持ちの準備もしやすいです。
東名・新東名は大和トンネル周辺に注意
東名・新東名エリアでは、首都圏へ出入りする車が集中しやすく、定番の混雑ポイントが出やすいです。
首都圏版の渋滞予測でも、関東甲信と静岡県内の高速道路を対象に案内が出ています。
東名を使う予定なら、
- 首都圏を抜ける時間
- 合流が多い区間
- 帰りの夕方以降
この3つは特に意識しておくと安心です。
中央道は小仏トンネル周辺が定番
中央道では、小仏トンネル周辺が毎年のように話題になります。
NEXCO中日本の2026年GW発表でも、
✅5月2日には中央道下りの相模湖IC付近を先頭に最大45km、
✅5月4日には中央道上りの小仏トンネル付近を先頭に最大30kmの渋滞予測が示されています。
中央道を使う人は、特に
- 5月2日の下り
- 5月4日〜5日の上り
- 昼〜夕方の戻り時間帯
を避けられないか、先に見ておきたいです。
関越道は花園IC周辺などが混みやすい
関越道は、レジャーや帰省で利用が集中しやすい路線です。
群馬方面や長野方面へ向かう車が重なると、渋滞が起きやすくなります。
関越道は、埼玉県内から郊外へ向かう車が集中しやすく、連休中は花園IC周辺などで混雑しやすい傾向があります。
GWの高速道路で渋滞を避けるコツ
いちばん大事なのは、渋滞をゼロにすることではなく、できるだけ深い渋滞に入らないことです。
少しの工夫で、移動時間や疲れ方がかなり変わります。
ピーク日を外せるなら外す
NEXCO各社も、日や時間帯を変えての利用を呼びかけています。
たとえば、
- 5月2日出発を前半にずらす
- 5月5日帰宅を5月6日以降にずらす
- 日帰りではなく前泊を検討する
このあたりは、かなり効きます。
混雑を避けるヒントは、ルート選びだけではありません。
出発日や帰宅日を少しずらすだけでも、想像以上にラクになることがあります。
ルート検索は渋滞予測つきで確認する
NEXCO西日本は、渋滞予測を考慮した所要時間をルート別に確認できると案内しています。
NEXCO各社の渋滞予測ガイドやルート検索を使うと、出発時刻を前後させた比較もしやすいです。
事前確認に便利なのは、
- 渋滞予測ガイド
- ルート検索
- 当日の交通情報
の3つです。
勘で決めるより、見てから決めた方が失敗しにくいです。
休憩や給油は早めが安心
GWは、サービスエリアやパーキングエリアも混みます。
NEXCO中日本も、混雑が激しい期間は駐車場整理員の配置や臨時トイレ設置などを予定しています。
つまり、それだけ休憩施設も混むということです。
給油、トイレ、食事は「まだ大丈夫」の前に済ませておくと、気持ちに余裕が出ます。
出発前に確認したい注意点
最後に、見落としやすい注意点も押さえておきたいです。
ピーク日だけ見て終わると、思わぬところで困ることがあります。
GW期間は休日割引が適用されない
2026年度は、GW期間の4月25日〜5月6日に休日割引が適用されません。
これはNEXCO各社が案内しているので、普段より料金が高く感じることがあります。
「ETCだから安くなるはず」と思い込まず、先に料金を確認しておくと安心です。
事故や天候で予測より混むこともある
渋滞予測はあくまで予測です。
NEXCO東日本も、事故や天候の影響で実際の渋滞状況と異なる場合があると案内しています。
特にGWは、
- 事故
- 故障車
- 雨や風
- 工事や規制
の影響で、急に流れが変わることがあります。
渋滞予測はあくまで予測です。
NEXCO東日本も、事故や天候の影響で実際の渋滞状況と異なる場合があると案内しています。
特にGWは、次のような要因で流れが急に変わることがあります。
- 事故
- 故障車
- 雨や風
- 工事や規制
実際、管理人も2025年のお盆に関西から九州へ車で移動した際、線状降水帯の影響で高速道路が途中通行止めになり、慣れない下道を走ることになりました。
高速に乗れていても、天気の急変で予定どおり進めなくなることはあります。
そのため、移動予定日の天気予報があまりよくないときは、通行止めになりやすそうな区間がないかを先に確認しておくと安心です。
あわせて、その先で使えそうな一般道（下道）や迂回ルートも頭に入れておくと、いざという時の焦りがかなり違ってきます。
「高速に乗れれば大丈夫」と思わず、天気が不安定な日は途中で降りる可能性もあるくらいの気持ちで準備しておくのがおすすめです。
当日の交通情報は必ず見ておきたい
前日までに計画を立てても、当日朝の確認は欠かせません。
NEXCO東日本はドラぷらやドライブトラフィック、NEXCO西日本も渋滞予測ガイドやルート検索の利用を案内しています。
出発前に見るなら、この順がわかりやすいです。
- 当日の交通情報
- 目的地までの所要時間
- 休憩候補のSA・PA
- 料金
この4つを見ておくと、かなり動きやすくなります。
出発前に使いたい公式ツール・アプリまとめ
高速道路の状況は、渋滞予測だけでなく、当日の事故や雨の影響でも大きく変わります。
そのため、移動前や移動中は、NEXCO各社の公式ツールを使って最新情報を確認しておくと安心です。
エリアごとに使いやすいサービスがあるので、自分が通る地域に合わせて見ておくのがおすすめです。
| エリア | 主なツール | ひとこと特徴 |
|---|---|---|
| 全国 | iHighway | 全国の高速道路交通情報を確認しやすい |
| 東日本 | ドラぷらアプリ | 料金・渋滞・SA/PA情報もまとめて見やすい |
| 中日本 | みちラジ / わくわくハイウェイ | 音声案内や料金・SA/PA情報の確認に便利 |
| 西日本 | iHighway | 通行止め作業状況や道路映像も確認しやすい |
東日本エリアは「ドラぷらアプリ」が便利
東日本方面へ向かう予定なら、まず見ておきたいのがNEXCO東日本の「ドラぷらアプリ」です。
ドラぷらアプリでは、全国の高速道路交通情報に加えて、料金・渋滞・規制情報・SA・PA検索などもまとめて確認できます。関越道や東北道、常磐道などを使う予定がある方は、出発前に一度チェックしておくと動きやすいです。
中日本エリアは「みちラジ」や「わくわくハイウェイ」も便利
中日本エリアでは、NEXCO中日本の案内するツールも使いやすいです。
たとえば「みちラジ」は、渋滞や事故、通行止めなどの情報を音声で受け取りやすいのが特徴です。また「わくわくハイウェイ」は、交通情報や料金検索、SA・PAのお得情報などもまとめて確認しやすくなっています。東名・新東名・中央道を通る予定なら、こうした中日本向けのサービスも見ておくと安心です。
西日本エリアは「iHighway」がかなり使いやすい
西日本エリアでは、iHighwayがかなり便利です。
通行止めや渋滞を地図で確認しやすいだけでなく、通行止め作業状況、道路映像、SA・PA映像、マイルート通知など、西日本で役立つ機能がそろっています。特に天気が不安定な日は、「渋滞しているか」だけでなく「この先を通れるか」まで見ておくことが大切なので、出発前や移動中の確認手段としてかなり役立ちます。
前日と当日朝の2回チェックしておくと安心
どのエリアでも、アプリや公式ツールは前日だけでなく当日朝も確認しておくのがおすすめです。
高速道路の状況は、事故や故障車、雨や風の影響で急に変わることがあります。NEXCO東日本も、実際の渋滞状況は事故や天候で変わる場合があると案内しています。ルートを決めたあとも、出発直前に最新情報を見ておくと慌てにくいです。
2026年GWの渋滞対策で今すぐやること
ここまで読んだら、次は実際に予定を固めたいところです。
GWの渋滞対策は、情報を知るだけでなく、先に決めておくことが大切です。
移動日を決める
まずは、自分が動く日がピークに重なっていないか見てみましょう。
もし重なっているなら、前後にずらせないか考えてみるのがおすすめです。
出発時間を決める
次に、何時に出るかを決めます。
「朝に出る」ではなく、「午前5時台に出る」「夜に出る」まで決めるとブレにくいです。
使う高速道路を確認する
最後に、使う路線の特徴を見ておくと安心です。
東名なのか、中央道なのか、関越道なのかで混み方は変わります。
今日のうちにやるなら、移動日・出発時間・ルートの3つをメモしておくだけでも十分です。
ここまで決めておけば、GWの移動はかなりラクになります。
まとめ
2026年GWの高速道路渋滞を避けたいなら、まずはピーク日と時間帯を押さえることが大切です。
最後にポイントを整理します。
- 2026年GWの渋滞予測期間は4月25日〜5月6日
- 首都圏版では下りのピークが5月2日、上りのピークが5月5日
- 中央道では5月2日下りで最大45km、5月4日上りで最大30kmの予測が出ている
- GW期間の休日割引は適用されない
- 出発前は当日の交通情報とルート検索を確認しておくと安心
次にやることは、移動日と出発時間を今すぐ決めることです。
今日のうちにカレンダーを開いて、「何日に、何時に出るか」を決めておくと、GWの移動がぐっとラクになります。
